aeroby redukcja

[...] pon wt czw sob Odżywianie: dostosuję się Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby (mam sporo wolnego czasu po południu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej [...]

Witam, Prosze o ocene projektu mojej drugiej diety bo pierwsza została odrzucona na wejściu :) Całą dietę tworzyłem w oparciu o, mase postów podwieszonych nie podwieszonych ale i tak zdaje sobie sprawe że wiele jeszcze musze się nauczyć, więc dzięki za wszelkie wskazówki. Cos o mnie; Cel: redukcja tłuszczu z brzucha i boczków Trening: PON-SRO-PIA [...]

[...] Obwód uda : 52 (było 56) Obwód łydki : 36 (było 39) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15,5% (było 17%) Aktywność w ciągu dnia : szkoła, planuje siłownie, ew. aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3x, bieganie 3x Odżywianie : Staram sie zdrowo odżywiać Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia [...]

[...] sprzed głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami -Brzuch Skłony w leżeniu na płasko Unoszenie nóg w podporze Unoszenie kolan w leżeniu płasko Do tego oczywiście aeroby. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty: [...]

[...] : wakacje :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Kilka lat temu dużo ćwiczyłem na siłowni (jakieś 2 lata) i stąd trochę tkanki mięśniowej pozostało, teraz jedynie aeroby. 4x w tygodniu orbitrek po 40-60 min Odżywianie : na kaca lubię zjeść pizzę lub coś podobnego (staram się wyeliminować alko) Cel : redukcja, jakieś95 kg Ograniczenia [...]

[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 23 Aktywność w ciągu dnia: przy kompie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 2x tydz aeroby 30 min rano 6x tydz miesnie brzucha 5min 6x tydz Odżywianie: białko 2g/kg ww 3g/kg tł 0,6g/kg Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ok [...]

[...] (zastanawiam się czy nie dać hantli stojąc?) 5]Podciąganie (machwyt) 2x max 6]Pompki na poręczach 2x 8->6 (to samo co w A) Czas na pytania: 1) po każdym treningu wykonywać aeroby i hiit w dni nietreningowe czy może hiit bezpośrednio po trening olać zwykłe aeroby a następny dzień poświecić na odpoczynek? 2) ćwiczenia są w porządku? 3) czy [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik dla kontroli własnych postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: [...]

[...] klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: codziennie siłownia (aeroby/siłowe) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bd Odżywianie: dieta była ale niezbilansowana... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: bd Stan [...]

[...] wiem Obwód talii: NIe wiem Obwód uda: NIe wiem Obwód łydki: NIe wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: NIe wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkola, Siłownia, aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5dni w tygodniu, brzuszki 3dni w tygodniu, areoby 3dni w tygodniu Odżywianie: DO wszystkiego sie przysosuje;] [...]

[...] proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: kusi mnie kupna rowerka stacjonarnego ale nie wiem czy jest sens? aeroby, siłownia raczej w domu( ew mogę kupić jakiś nieduży sprzęt typu hantle ale nic dużego (miejsca brak),basen, 2x trening piłkarski w tygodniu Stosowane aktualnie i [...]

[...] seria(pełny) połowicznych nie robie -Mc:170 seria 12 . Czy masz dietę? Mam redukcyjna. Białko około 2,3 gramy na kg WW:około 2,8 reszta zapotrzebownia tłuszcz.Do tego aeroby 3 razy w tyg. i 2 razy trening HIT. Witam chciałbym rozpocząc lekka redukcja.Z supli zakupiłem BCAA białko(jako uzupełnienie diety)i witaminy.Chciałbym jeszcze dokupić [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu piłka nożna (1.5 h) i planuję cardio/aeroby 2-3x Odżywianie : Nieregularnie, dużo jedzenia przed snem. Jem co popadnie Cel : Zejście do okolic 100 kg, ale każdy kilogram będzie mnie cieszył. Ograniczenia [...]

[...] bo troche mi sie przez ostatnie lata tłuszczu zebrało, szczególnie zależy mi na straceniu cm w pasie A więc moje pytania: 1. Przy redukcji robić trening na mase + aeroby po teningu czy lepiej typowy trening na rzeźbe + aeroby po treningu? 2. Ile razy tygodniowo tak ćwiczyć? 3. Czy białoko WPC 80 ostrovia bedzie pomocne? Czy moze jakies [...]

[...] przy redukować trochę nie chodzi mi i jakieś super przyrosty. Chce sie zredukować mam tędecje do trądziku dlatego tak mało cypio miałem wogule bez robić na samym winku. Co sądzicie o takim cyklu i co po nim na od-blok? Do tego oczywiście pełna suplementacja. Trening 4x w tygodniu po każdym z nim aeroby+aeroby w dni nietreningowy 2x pozdrawiam

http://wojtekitd1.w.interia.pl/ne4w.htm to link do diety mam 22 lata 168cm wzrostu 67kg wagi jestem endomorfikiem ćwiczę 3x aeroby(bieganie lub rowerek) 3x fbw w domu wyliczyłem zapotrzebowanie energetyczne i wyszło 2140 wiec sobie ostawiłem ze 1700 będzie ok prosze o ocene ps. wiem tuńczyk ,za dużo go zastąpić go Świerzymi rybami albo [...]

[...] łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,6% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia-piątek,sobota,niedziela wt,śr- aeroby czw-bieganie Odżywianie: jem dużo, wszystkiego po trochu:) ale zamierzam ułożyć dietę niskokaloryczną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: --- Stan [...]

[...] czytałam i czytałam i sie bardziej pogubiłam :/ Chce tylko proste odpowiedźi na pytania ;) 1.Żółty ser - jako źródło białka dobre czy złe ? 2.Jakie ćwiczenia by schudnąć ? aeroby, siłowe ? siłowe+aeroby ? 3.Jak ćwiczyć skoro dostęp do siłowni mam znikomy ? ;/ 4.Piszecie o jadłospisach itp itd ... ale niemam możliwości by sobie układać [...]

[...] przez miesiąc robiłem intensywną redukcje. Thermo Stim + Aeroby 5 razy w tygodniu, 3 razy w tyg trening siłowy oraz sport w wolnym czasie. Jestem aktywny fizycznie, robie aeroby 2 razy w tygodniu dla zdrowia, silownia 3 razy w tygodniu, sporo chodzę ze względu na brak samochodu albo rowera ;). Zdrowo się odżywiam, nie jem słodyczy, alkoholu, [...]

[...] 105 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22.57% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codzienne aeroby od 30 min w zwyż. Trening na rzeźbę. Odżywianie: Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan [...]